RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le  renforcement musculaire à La Butte se décline en plusieurs cours !

La musculation est une pratique qui vise au renforcement musculaire de l'ensemble des parties du corps. Le but est de développer la force, l'endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que de rééquilibrer les morphologies défaillantes.

Musculation tout public

Maud, Hamida et Vanessa vous coachent dans la salle bien équipée : la séance se déroule sous forme d'un circuit training ; plusieurs répétitions sont effectuées avant le changement d'ateliers, suivant 2 ou 3 rotations. Le travail se réalise contre une résistance soit imposée par le poids du corps soit par une machine spécifique guidée et/ ou avec des charges libres.

Bienfaits :

• Lutte contre l'ostéoporose
• Meilleure statique vertébrale
• Diminution des douleurs articulaires
• Amélioration de la condition physique
• Perte de poids

Infos Pratiques :

• Tenue adaptée avec chaussures de sport propres, réservées à l'usage en salle.
• Usage d'une serviette de bain, à déposer sur les appareils de musculation.
• Accessible à tous, dès 16 ans.

MUSCULATION SENIORS

Avec Vanessa

La musculation est un sport adapté aux besoins des seniors, c'est-à-dire conserver leur force, leur masse musculaire et leur équilibre.. Vous l'aurez compris, cette pratique sportive offre la possibilité aux seniors de rester indépendants plus longtemps, de se sentir plus jeunes dans leur corps et dans leur tête.

Lundi 10h30 - 11h30

Musculation pole santé :

Activité physique spécifique permettant à tous les publics de pratiquer, réaliser et développer leur potentiel quels que soit l ’age, les capacités et l ’handicap ; Le but étant de réapprendre à bouger en tenant compte de ses possibilités afin de retrouver une certaine autonomie.

Cette séance «pole santé» permet d’accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques ou d’affections longue durée (respiratoires, cardiaques, certains cancers, diabète, obésité, ostéoporose, dépression...) vers une activité physique régulière adaptée.

Convivialité et gaieté seront toujours au rendez-vous!

Lundi 14h00 - 15h00 et 17h30 - 19h00

Jeudi 14h00 - 15h00

Réveil musculaire 

Avec Vanessa

Commencez la journée de bon pieds ! Pour bien se réveiller, pour se maintenir en forme, on échauffera muscles et articulations en douceur, puis suivront des exercices de tonification et de renforcement musculaire doux, agrémenté d’un peu de travail cardiovasculaire pour vous mettre en condition.

Cette séance sera très utile pour booster votre métabolisme et lutter contre l’arthrose mais surtout pour s’amuser et se détendre ensemble.

Vendredi 9h30 - 10h30

F.A.C (Fesse, Abdo, Cuisse)

Avec Vanessa

 Cours de renforcement musculaire sur des zones ciblées basé sur le bas du corps (cuisses, fessiers) et sur la ceinture abdominale [taille (de guèpe) et ventre (plat) !].

Exercices variés avec ou sans matériel pendant environ 45 minutes le tout en musique. Soyez assidue toute l’année et le bikini en juillet vous porterez!!

Vendredi 12h30 - 13h30

Nous vous proposons également des cours de :

Cours mixte et actif avec Jean-Michel

Le mercredi de 18h00 à 19h00 dans la salle de musculation.

Cours féminin de renforcement musculaire avec Rachel

Le mercredi de 18h00 à 19h00 dans le petit dojo 2

Musculation en accès libre avec Alain

Mardi 17h00 - 19h00

Mercredi 15h00 - 17h00

Samedi 10h00 - 12h00

La Butte vous propose de nouveaux créneaux de Musculation en accès libre pour la fin de saison 2021 – 2022 !

Les créneaux sont réservés aux adhérents de La Butte Uniquement.